Connaît-on les douleurs mammaires durant toute la période de ménopause ?

À l’approche de la cinquantaine, de nombreuses femmes subissent les désagréments d’un nouveau bouleversement hormonal : la ménopause. Bouffées de chaleur, prise de poids, fatigue ou encore de sautes d’humeur sont des signes fréquents pendant cette période, ainsi que les douleurs mammaires. 

D’où viennent ces douleurs à la poitrine ? Doivent-elles vous inquiéter ? Comment les soulager ? Découvrez les solutions qui peuvent vous aider à supporter les douleurs mammaires et quand vous en serez libérée.

Les douleurs mammaires ne sont pas systématiquement liées à la ménopause

On pense souvent, à tort, que les douleurs mammaires sont l’un des premiers symptômes de la ménopause ou bien signe d’un cancer du sein. Le sein constitue un organe hormono-dépendant. En ménopause avérée, vous ne devriez pas ressentir de douleurs mammaires, car les seins réagissent aux œstrogènes et par définition, il n'y a plus d'œstrogènes à la ménopause. 

La douleur ou la sensibilité des seins sont, par conséquent, des symptômes fréquemment ressentis par les femmes en périménopause. Cette étape précède la ménopause et est en lien avec le déclin de l'activité des ovaires et la baisse du taux d’œstrogènes. 

Rassurez-vous, la douleur est désagréable, mais complètement inoffensive ! Dans la majorité des cas, le cancer du sein est, quant à lui, indolore. Notez néanmoins que le tabagisme est néfaste, particulièrement durant la transition ménopausique, car il empêche le corps de s’adapter aux changements hormonaux qui se produisent. Il augmente également la probabilité d’un cancer du sein.

La périménopause intervient entre la préménopause et la ménopause. On constate un arrêt progressif des menstruations et, souvent, l'apparition de bouffées de chaleur et de sueurs nocturnes

Une affaire d’hyperœstrogénie

En réalité, plusieurs hormones comme celles thyroïdiennes, le cortisol et l’insuline interviennent dans la physiologie mammaire. Il existe plus particulièrement deux hormones dont les rôles dans l’état physiologique des seins n’ont plus de secret pour les sciences humaines.

Le mal aux seins s’explique par le manque de progestérone et l’excès d'œstrogènes. Ainsi, les douleurs mammaires surviennent généralement du fait du déséquilibre de la balance oestro-progestative.

• Les œstrogènes

Les œstrogènes sont les hormones féminines les plus connues. Elles ont trois rôles majeurs sur la vie des seins :

• elles favorisent la croissance du tissu mammaire
• elles favorisent la vascularisation, ce qui engendre les engorgements ;
• elles sensibilisent les tissus à l’action de la prolactine.

• La progestérone

La progestérone est généralement la première hormone à diminuer lors de la phase de périménopause. Hormone antagoniste aux œstrogènes, elle annule les effets sur les tissus mammaires. D’où l’apparition de douleurs lorsque la progestérone se raréfie.

Les douleurs mammaires sont un signe de péri-ménopause

La douleur mammaire, aussi appelée « mastalgie » ou « mastodynie », en réalité arrive bien avant la ménopause. En effet, elle se manifeste aux différentes étapes de la vie d’une femme, comme pendant la grossesse ou de manière “cyclique”, lorsqu’elle est associée au cycle menstruel. C’est donc un symptôme qui survient quasi systématiquement lorsqu’il y a un déséquilibre hormonal, soit durant la périménopause ou avant l’arrêt des règles (la préménopause). 

Ainsi, il est possible d’observer lors de la préménopause, avec la diminution du taux de progestérone :

• l’apparition de rougeurs, de la chaleur au niveau des seins, des veines très visibles ;
• une augmentation très importante du volume mammaire, jusqu'à deux tailles de soutien-gorge.

Si certaines femmes ressentent des douleurs mammaires beaucoup plus tard dans leur vie, dans la majorité des cas, les douleurs aux seins s’apaisent peu après la ménopause, soit jusqu’à un an après l’arrêt des règles. 

Néanmoins, à l’approche de la ménopause, des kystes bénins peuvent également se réveiller et provoquer une mastodynie. En cas de douleurs continues aux seins alors que l'on est en ménopause complète, il est nécessaire de consulter pour en rechercher la cause. La raison de l’inconfort n’est souvent pas mammaire : il peut venir du dos ou être névralgique.

Quel traitement ou solution naturelle pour soulager les douleurs mammaires liées à la périménopause ? 

1 - L’autopalpation

Pour se soulager ou par prévention, de nombreuses femmes ont appris à examiner régulièrement leur poitrine par l’autopalpation.

Ce rituel permet de scruter toute anomalie : boules et masses, changement d'aspect, douleurs plus ou moins vives, une sensation de chaleur, un écoulement, une grosseur ou une rougeur. 

Si vous en constatez une, nous vous conseillons alors de consulter un médecin spécialiste pour des examens complémentaires, tels qu’une radiographie des seins ou une échographie mammaire, afin d’écarter tout risque d’infection ou de maladie.

2 - Les traitements médicaux pour calmer les douleurs aux seins

Bien que la douleur mammaire soit souvent bénigne, vous ne devez pas avoir à trop en souffrir pour autant. Dans le cas où les douleurs mammaires sont vraiment invalidantes, et sous contrôle médical strict uniquement, la mastodynie peut être soulagée par le traitement hormonal substitutif. Toutefois, en phase de post ménopause, comme les taux hormonaux sont très bas, les traitements reposent sur un soulagement symptomatique avec notamment des antidouleurs et des anti-inflammatoires.

Il est important de prendre en charge rapidement la douleur et de la soulager, et pourquoi pas de manière naturelle. 

3 - Les astuces naturelles pour soulager cet inconfort

Avant de prendre un traitement hormonal substitutif pour atténuer vos douleurs mammaires, il existe des solutions naturelles et des gestes simples au quotidien. Ils aideront à atténuer les douleurs aux seins pour vous aider à vous sentir mieux dans cette phase délicate de l’avant ménopause.

• Veillez à ce que votre soutien-gorge soit en coton, au bonnet sans armature et avec de larges bretelles pour vous apporter un bon maintien. Un soutien-gorge mal ajusté peut entraîner des douleurs, voire des lésions des tissus mammaires. Mesurez votre tour et la taille de votre poitrine régulièrement, car ça peut rapidement évoluer ;

• Posez un coussin chauffant ou une poche de glace pendant quelques minutes pour apaiser les seins douloureux et réduire la sensation de gonflement ;

• Massez les seins délicatement du centre de la poitrine aux aisselles, tout en profitant de l’eau chaude de la douche. Cette technique améliore le drainage lymphatique et la circulation sanguine ;

• Réduisez votre apport en graisses et en sel afin d’éviter la rétention d’eau dans les tissus mammaires.

• Privilégiez plutôt des fibres, des aliments complets, des fruits et des légumes qui stimulent la production d’œstrogène et diminuent les symptômes prémenstruels. Les vitamines B et E, en particulier, peuvent aider à soulager les douleurs mammaires.

• La consommation de stimulants tels que la caféine peut avoir un effet indésirable sur les seins. En effet, ces derniers dilatent les vaisseaux sanguins dans tout le corps, y compris ceux des seins, ce qui exacerbe gonflements et douleurs.

• Complétez votre rééquilibrage par des compléments alimentaires à base d’igname, particulièrement indiquée pour diminuer les fluctuations hormonales et favoriser le confort féminin. D’autres plantes favorisent aussi une réduction des douleurs mammaires liées aux déséquilibres hormonaux, telles que :

• l’huile d’onagre et sa grande richesse en acides gras insaturés (AGL) ;
• la sauge, interdite cependant pour les femmes avec un antécédent de cancer-hormono-dépendant ;
• le gattilier ;
• le pissenlit, pour réduire la congestion tissulaire ;
• le soja, pour sa richesse en phyto-œstrogènes.

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