Comment bien vivre ses efforts physiques occasionnels ?
Vous voulez pratiquer une activité physique occasionnelle, mais vous avez peur que votre corps ne suive pas ? Aucun problème, les Laboratoires Activa vous partagent leurs conseils !
Pour éviter les contractures, les inflammations, les raideurs, les courbatures, ou bien les blessures, il est nécessaire de bien préparer votre corps. La préparation du corps passe par 4 phases fondamentales.
Nos 4 conseils pour bien vivre ses efforts physiques occasionnels :
1. Échauffez votre corps
Tout bon sportif, amateur ou professionnel s’attarde sur l’échauffement. Sans celui-ci, votre corps n’est pas prêt à faire du sport. Il est recommandé d’échauffer vos articulations, vos muscles et votre cœur. On travaille alors la mobilité, la raideur et le cardio.
Il est important de réaliser un échauffement progressif de 15 minutes car :
- Il diminue le risque de blessure
- il améliore les performances
- il favorise une meilleure récupération musculaire
- il prépare psychologiquement à l’effort
2. Écoutez votre corps
Le corps parle ! Il est impératif de l’écouter et de faire en fonction de ses ressentis. Les signaux du corps peuvent être précurseurs d’un problème ou d’une douleur, ceux-ci doivent être pris en compte et nécessitent d’arrêter l’exercice.
Préparer son activité physique, c’est savoir écouter son corps.
3. Étirez votre corps
L’étirement est une étape indispensable lors de la pratique sportive. Il faut terminer sa séance par quelques minutes d’étirements. Ceux-ci permettent :
- Une augmentation de la flexibilité et de l’amplitude articulaire
- Une amélioration de la circulation sanguine
- Un soulagement du stress
- D’éviter les courbatures
- D’éliminer les toxines du muscle
4. Alimenter votre corps
On vous le dit déjà très souvent, mais l’alimentation est le plus important. Pratiquer du sport dans un corps et un esprit sain permet de savourer sa pratique sportive.
Pensez à bien vous hydrater, à manger sainement cinq fruits et légumes par jour.
Notre conseil : Lorsque vous suez, vous perdez de l’eau, mais également des minéraux. Pour compenser cette perte, faites en sorte de consommer des légumes verts et un fruit au cours du repas suivant votre activité sportive.
Notre petit plus : Nous vous proposons notre protocole efforts occasionnels, il vous présente une combinaison de compléments alimentaires des Laboratoires Activa. Le GlucidoTonic et le ProtéaTonic.
- Le glucidoTonic, permet de soutenir l’effort physique et d’améliorer les performances sportives.
- Le ProtéaTonic, quant à lui, permet de favoriser la récupération, et de maintenir la force musculaire.
Il est conseillé de prendre cette association le jour de la pratique sportive à raison de 1 à 2 gélules Glucidotonic le matin + 1 à 2 gélules ProtéaTonic après l’effort, pour mieux récupérer.
