Les Laboratoires Activa parlent de la gestion de l’adrénaline ! Grâce à notre ambassadeur Luca Bosco, pilote GT3, nous avons pu découvrir le monde des pilotes automobiles. Un monde qui est constamment confronté à l’adrénaline.

Parlons de la gestion de l’adrénaline pour les pilotes de course !

L’un des avantages de l’adrénaline pour un pilote de course est la stimulation. En effet, elle permet de stimuler le corps et l’esprit des pilotes pour qu’ils parviennent à réaliser des défis incroyables. Elle permet d’accroître leur capacité d’adaptation, ainsi les pilotes de course s’acclimatent à n’importe quelle situation stressante et n’importe quel circuit de course. Effectivement, l’adrénaline leur permet de donner le meilleur d’eux-mêmes !

Les montées d’adrénaline peuvent être gênantes et effrayantes, toutefois, elles ne sont pas dangereuses. Ainsi, les pilotes de courses cherchent cette montée d’adrénaline pour stimuler leurs performances.

 

Comment contrôler une montée d’adrénaline ?

Pour contrôler une montée d’adrénaline, les Laboratoires Activa vous recommandent de :

• Favoriser un sommeil de grande qualité

• Travailler ses techniques de respiration

• Opter pour un régime alimentaire sain et équilibré

• Pratiquer le yoga, la méditation et la sophrologie
• Faire de l’exercice la semaine

Nous vous proposons une liste d’aliments favorisant la synthétisation de l’adrénaline pour améliorer la performance et la concentration du pilote  :

• Les viandes : dinde, canard, gibier, poulet, porc

• Les flocons d’avoine

• Les œufs

• Les noix

• Saumon

• Baies et fruits rouges : fraises, cassis, myrtilles…

• Chocolat

Pour synthétiser de l’adrénaline, il faut manger des aliments riches en phénylalanine, tyrosine, vitamine B6, en vitamine C et en cuivre.

Les Laboratoires Activa vous proposent des activités qui favorisent la gestion de la montée d’adrénaline :

• Jouer à des jeux stimulants le cerveau (échecs, puzzle, scrabble, dames)

• Pratiquer des exercices de respiration rapide

• Pratiquer des sports extrêmes

• Pratiquer des activités physiques fractionnées

Quels sont les mécanismes biologiques de l’adrénaline sur le corps ?

• Perte de la « conscience situationnelle ». En d’autres termes, notre cerveau a focalisé toute son attention sur une même chose. Ce qu’il y a autour n’a plus d’importance.

• Sélectivité des cinq sens. Autrement dit, le cerveau choisit les sens qui auront le plus d’utilité dans la situation. Par exemple, le cerveau peut choisir d’exclure l’audition afin d’améliorer les autres sens, la vision par exemple.

• Augmentation du rythme cardiaque

• Augmentation de la fréquence respiratoire

• Augmentation de la force et de l’énergie

• Dilatation des vaisseaux sanguins

Ces quatre derniers mécanismes biologiques se produisent pour une raison très concrète,  ils pompent davantage de sang pour que davantage d’oxygène atteigne nos muscles et nous permettre ainsi d’avoir plus de force et une plus grande capacité de réaction. C’est ce qu’on appelle l’effet booster de l’adrénaline.

Tous les mécanismes biologiques de la montée de l’adrénaline n’ont qu’un seul but : rendre le pilote plus alerte et vigilant afin d’être précis, à l’affût et dynamique sur le circuit.

Si la montée d’adrénaline à ses effets positifs, elle procure également des effets négatifs. C’est la raison pour laquelle, il est important de savoir comment la faire redescendre.

Naturellement, l’adrénaline a des effets négatifs sur le cerveau et sur le corps. 

Comment faire baisser l’adrénaline ?

Si la montée d’adrénaline est un bon message d’alerte, lorsqu’elle est trop fréquente, elle peut conduire à l’épuisement de l’organisme. Par conséquent, il est bon d’apprendre à contrôler ses émotions et son corps pour limiter ces montées d’adrénaline. Pour cela, les Laboratoires Activa vous proposent quelques conseils :

• Pratiquer une activité physique

• Pratiquer la relaxation (sophrologie)

• Pratiquer la cohérence cardiaque ou la méditation

• S’entourer des membres de votre famille ou de vos amis

• Limiter l’alcool et les aliments gras le soir

• Favoriser un sommeil de qualité 

La relation entre l’adrénaline et les effets négatifs du stress

L’adrénaline peut se transformer en stress. Celui-ci joue souvent des tours aux pilotes de course. L’adrénaline de la course crée une « fatigue physique importante, une dépense musculaire considérable et une altération de l’état physique du pilote », souligne Patrice Diacono. « Ils sont en apnée pendant les courses, et se déshydratent donc énormément.

Malgré le fait qu’ils soient des sportifs professionnels, ils concourent dans une discipline très exigeante et très minutieuse. Les pilotes de course parviennent à réguler quasi-automatiquement leur rythme cardiaque, car ils sont surentraînés aux effets négatifs de la montée d’adrénaline, le stress.

Ce que disent les spécialistes 

Les spécialistes nous rappellent que le rythme cardiaque normal moyen d’une personne au repos est compris entre 60 et 70 battements par minute. Tandis qu’un pilote de course s’élève jusqu’à 200 battements par minute lors des freinages brutaux.

Fabrice Joulia, enseignant chercheur à l’Université de Toulon, explique que « pratiquer l’apnée peut être intéressant dans la mesure où l’apnée relaxe, mais surtout parce que les pilotes vont être en apnée pendant une grande partie de la course.”

Chaque fois qu’un pilote freine, il est en apnée. Chaque fois qu’un pilote est dans un virage rapide, il est en apnée. C’est similaire à la manière dont un boxeur se contracte lorsqu’il prend un coup-de-poing dans le ventre. C’est la raison pour laquelle un pilote anticipe et retient sa respiration avant chaque virage rapide, car tout n’est que stress et tension. Alors, ils sont en apnée pour se relaxer et contrôler les montées et descentes d’adrénaline.

L’adrénaline présente des effets positifs lorsqu’elle se libère de manière ponctuelle, concrète et contrôlée. C’est dans cette situation qu’elle agit comme un élan vital, aidant les pilotes de course à mieux s’adapter sur les circuits.

En revanche, dès lors que l’adrénaline est présente au quotidien et que les pilotes de course ne la contrôlent pas, ils laissent place à la tension et la peur. C’est alors que l’adrénaline agit de la pire manière qu’il soit. À savoir, en emportant avec elle la santé d’un sportif.

Les Laboratoires Activa vous recommandent leur protocole pilote pour parvenir à gérer les montées et descentes d’adrénaline. Nos experts en phytonutrition sportive ont travaillé sur les problématiques des pilotes pour les aider à performer dans les meilleures conditions

 Les objectifs du protocole pilote sont :

✅ Amélioration des performances mentales (concentration)

✅ Amélioration des performances physiques

✅ Lutte contre le stress oxydatif

✅ Récupération physique plus rapide

✅ Amélioration de la gestion de l’adrénaline

À l’honneur dans le protocole pilote, cinq de nos produits Activa !

• OléaTonic Cérébral : Favorise la concentration durant l’effort et active le corps (effet booster pendant l’effort).

• Synergie Plus : Augmente la résistance au stress et à l’anxiété. Améliore les fonctions cognitives. Effet booster.

• GlucidoTonic : Pour soutenir l’effort physique et améliorer les performances sportives

• Mémoire : Lutte contre la fatigue intellectuelle et difficultés de concentration. Lutte contre le stress oxydatif et l’agressivité.

• Sommeil : Favorise l’endormissement et le retour au calme à la suite de l’adrénaline.